睡眠质量

一是培养良好睡眠习惯。睡前一小时尽量停止工作或学习，避免使用电子产品，以减少蓝光对褪黑激素分泌的影响，帮助你更好地入睡。睡前泡脚、喝热牛奶等，这些都能帮助你放松身心，进入深度睡眠。…