普洱茶适量摄取：每天喝多少克更健？

普洱茶适量摄取：每天喝多少克更健？

导语：普洱茶作为我国云南特产的一种特别茶类以其特别的口感和丰富的养生功效深受茶友们的喜爱。那么普洱茶每天喝多少克合适？怎么样做到适量摄取普洱茶以保持健呢？本文将为您解答这些疑惑。

一、普洱茶的功效与作用

普洱茶是一种后发酵茶其主要原料为云南大叶种晒青毛茶。普洱茶具有以下功效与作用：

1. 减低血脂：普洱茶中的茶多酚等成分具有减少血脂、抗氧化的作用。

2. 抗癌防癌：普洱茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗癌防癌的作用。

3. 抗衰老：普洱茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗衰老作用可以清除体内的自由基缓衰老。

4. 增强免疫力：普洱茶中的茶多酚、氨基酸等成分可加强免疫力增强抵抗力。

5. 促进消化：普洱茶中的多酚类化合物可以促进胃液分泌，增加消化酶的活性，有助于消化。

6. 利尿作用：普洱茶中的茶碱等成分具有利尿作用，有助于排出体内多余水分。

二、普洱茶每天喝多少克合适？

普洱茶的适量摄取因人而异，以下为一般建议：

1. 健成年人：每天饮用普洱茶3-5克为宜，相当于每天饮用3-5杯普洱茶。

2. 老年人：老年人适量减少，每天饮用普洱茶2-3克为宜。

3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女应谨饮用普洱茶每天饮用1-2克为宜。

4. 儿和青少年：儿和青少年适量减少，每天饮用普洱茶1-2克为宜。

5. 胃肠道疾病患者：患有胃肠道疾病的人群应适量减少，每天饮用普洱茶1-2克为宜。

三、怎么样做到适量摄取普洱茶？

1. 控制泡茶时间：普洱茶的泡茶时间不宜过长，一般以3-5分为宜。泡茶时间过长，茶中的茶多酚等成分会过多释放，致使茶苦涩。

2. 选择合适的茶具：采用紫砂壶、瓷壶等茶具泡普洱茶，有利于茶的香气和口感的发挥。

3. 饮茶时间：普洱茶宜在餐后饮用，有助于消化。早晨空腹饮用普洱茶容易致使胃部不适。

4. 茶叶选择：选择优质的普洱茶，品质好的普洱茶茶多酚等成分含量适中，更适合长期饮用。

5. 关注饮茶度：普洱茶宜用沸水泡饮，有利于茶中的营养成分释放。

四、结语

适量摄取普洱茶可以带来多作用。过量饮用普洱茶也可能对健产生不利作用。 咱们要按照个人体质和健状况，合理控制普洱茶的摄入量，才能在享受茶的美味的同时保持身体健。