晚间饮普洱生茶：健网专家揭示的惊人真相

晚间饮普洱生茶：健网专家揭示的惊人真相

普洱茶，作为中国传统的名茶以其特别的风味和功效深受茶友们的喜爱。关于晚间饮用普洱生茶是不是会作用睡眠，一直存在争议。近日，健网邀请了多位专家，对晚间饮用普洱生茶的真相实行了深入探讨。

一、晚间饮用普洱生茶的作用

1.失眠风险

普洱茶中含有一定量的咖啡因，具有提神醒脑的作用。晚上饮用普洱生茶，其是新普洱生茶，容易造成神经系统异常兴奋，从而作用睡眠。专家表示，咖啡因会在人体内持续作用数小时，使得入睡困难、睡后易醒、多梦等失眠症状加剧。

2.促进消化

普洱生茶中的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。 晚上适量饮用普洱生茶可促进消化减轻胃肠负担。

二、专家观点

1.朱明炜 主任医师 北京医院

朱主任指出，普洱茶不适合在睡前饮用，因为普洱茶中的咖啡因会使得神经系统兴奋对平时情绪容易激动、睡眠状况欠佳和身体较弱的人而言，更容易造成失眠。他建议晚上可以选择喝普洱熟茶因为熟茶有助于睡眠，可以滋润胃部并去除油脂。

2.茶艺师

一位有着丰富经验的茶艺师表示，普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶属于自然发酵而成，口感略苦，但茶香浓。熟茶则是经过发酵、渥堆等工艺加工而成，口感醇厚，具有养胃的作用。晚上饮用普洱茶时建议选择熟茶，以免影响睡眠。

三、晚间饮用普洱生茶的适宜人群

1.胃肠功能较好的人群

晚上适量饮用普洱生茶对于胃肠功能较好的人对于，可促进消化，减轻胃肠负担。但要留意饮用量，避免过量饮用致使失眠。

2.惯性失眠人群

对于惯性失眠的人群，晚上饮用普洱生茶可能将会加重失眠症状。这类人群应尽量避免在晚上饮用普洱生茶，能够选择其他养生茶饮。

四、晚间饮用普洱生茶的留意事项

1.饮用量

晚上饮用普洱生茶时要关注饮用量。过量饮用会引起咖啡因摄入过多，影响睡眠。

2.饮用时间

晚上饮用普洱生茶的时间也很要紧。专家建议在晚餐后1-2小时饮用为宜，避免在睡前饮用。

3.茶的类型

晚上饮用普洱茶时建议选择熟茶。熟茶经过发酵、渥堆等工艺加工，口感醇厚，具有养胃的作用，对睡眠的影响较小。

五、结语

晚间饮用普洱生茶，对于不同的人群有不同的影响。健网专家提醒，晚上饮用普洱生茶时，要依据自身的身体状况和需求来选择。适量饮用普洱茶，可，但过量饮用或选择不当，有可能影响睡眠。 熟悉本人的身体科学饮用普洱茶，才能真正享受到普洱茶带来的健益处。