普洱茶对失眠有帮助吗？如何利用普洱茶改善睡眠质量？
普洱茶对失眠有帮助吗？怎样利用普洱茶改善睡眠优劣？
导语：失眠是现代生活中常见的困扰多人寻找各种方法来改善睡眠优劣。普洱茶作为一种传统的保健品有人认为它对失眠有帮助。那么普洱茶究竟对失眠有未有帮助呢？本文将探讨普洱茶对失眠的作用，并介绍怎样利用普洱茶改善睡眠品质。
一、普洱茶对失眠的作用
1. 普洱茶的提神作用
普洱茶中含有咖啡碱和茶多酚等成分，具有提神醒脑的作用。咖啡碱可以兴奋中枢神经，升级大脑细胞的活跃性，从而减轻疲劳，提升工作效率。此类提神作用对失眠患者对于可能不太有利。假使晚上饮用普洱茶咖啡碱的兴奋作用或会影响睡眠品质致使失眠加重。
2. 普洱茶的安神作用
虽然普洱茶具有一定的提神作用，但它也具有一定的安神作用。部分普洱茶中的茶多酚和氨基酸等成分具有镇静安神的作用，可以帮助缓解神经紧张，改善睡眠优劣。此类安神作用因人而异，并非所有人都能体验到。
二、怎样利用普洱茶改善睡眠优劣
1. 选择适合的普洱茶
普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶口感苦涩，茶多酚含量较高，提神作用较强；熟茶口感醇厚茶多酚含量相对较低，安神作用较好。 失眠患者能够选择熟茶来改善睡眠品质。
2. 掌握饮用时间
为了避免普洱茶的提神作用影响睡眠，建议在下午或傍晚饮用，避免在晚上临近睡觉前饮用。适量饮用普洱茶，不要过量，以免对身体造成负担。
3. 搭配其他茶饮
普洱茶能够与其他具有安神作用的茶饮搭配，如百合茶、酸枣仁茶等。这些茶饮中的成分可相互补充，共同改善睡眠优劣。
4. 关注饮用途径
泡普洱茶时，可采用以下途径来减低咖啡碱的含量，减少提神作用：
（1）泡茶前，用热水将茶叶冲洗一遍，将表面的咖啡碱冲掉；
（2）泡茶时，采用快速泡茶法，不要长时间浸泡，以减少咖啡碱的释放；
（3）泡茶后不要喝第一遍茶，因为第一遍茶中的咖啡碱含量较高。
5. 结合生活惯改善睡眠
要想改善睡眠优劣除了利用普洱茶外还需要结合生活惯实调整。保持规律的作息时间，避免熬夜；适当锻炼，减轻压力；保持良好的心态避免虑和抑等。
三、结语
普洱茶对失眠的影响因人而异适量饮用普洱茶可改善睡眠品质，但需关注饮用时间和方法。同时结合生活惯的调整，才能更好地改善睡眠优劣。在享受普洱茶的同时也要关注本人的身体健，合理安排生活，远离失眠的困扰。
