睡前喝茶叶茶对健的影响：医生告诉你这个惯是否不好

茶叶，作为民族的传统饮品，自古以来就备受人们喜爱。茶叶中含有丰富的儿茶素、茶多酚、咖啡因等成分具有提神醒脑、抗衰老、抗氧化、降血压等多种功效。对喜欢在睡前喝一杯茶叶茶的朋友们而言，这个惯真的好吗？本文将结合医生们的建议，探讨睡前喝茶叶茶对健的作用。

1. 茶叶中的兴奋成分

茶叶中含有咖啡因和茶多酚等成分这些成分具有兴奋大脑中枢神经的作用。咖啡因可以升级神经的兴奋度，从而也会作用患者的睡眠品质。茶多酚同样具有兴奋作用，可能引起大脑神经系统兴奋性升高作用睡眠。

2. 咖啡因的利与弊

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，适量摄入可消除疲劳，唤醒神经有明显的提神作用。过量摄入咖啡因会造成神经过于紧张甚至会造成心脏的高度奋从而无法得到好的睡眠。 对于睡眠敏感的人群而言，睡前喝茶叶茶也会致使失眠。

3. 茶多酚的影响

茶多酚是茶叶中的另一种必不可少成分，具有抗氧化、抗衰老等功效。在晚上睡前喝茶叶水时茶多酚进入身体后或会造成大脑神经系统兴奋性升高，比较容易影响睡眠品质，同时还有也会出现精神紧张等疑问。

4. 消化系统的负担

茶叶中含有丰富的芳香物质和活性生物碱，这些成分在消化进展中也会对胃肠道产生刺激。晚上喝茶叶水容易刺激胃部，引起肚子饿等难题，从而影响睡眠。

5. 不同茶叶的影响

茶叶的种类繁多，常见的有绿茶、红茶、乌龙茶、花茶等。其中，绿茶和乌龙茶等提神作用较为明显不太适合在晚上饮用。而红茶、普洱茶等发酵茶相对较为和，适量饮用在一定程度上不会影响睡眠。

6. 个体差异

每个人的体质和耐受程度不同，对于茶叶茶的反应也会有所差异。有些人晚上喝茶叶茶后不会影响睡眠而有些人则容易出现失眠等情况。 对于是不是存在睡眠障碍的患者，睡前喝茶叶水的惯需要谨对待。

7. 适量饮用

假如实在想在晚上饮用茶叶茶，建议选择发酵茶如红茶、普洱茶，并适量饮用。睡前2小时内不要饮茶，避免饮茶使精神兴奋，影响睡眠。

睡前喝茶叶茶对健的影响因人而异，但总体而言不太利于睡眠。为了保证良好的睡眠优劣，建议大家尽量避免在晚上饮用茶叶茶。假若实在喜欢茶叶茶的味道，可以选择在白天饮用，同时留意适量，避免过量摄入咖啡因和茶多酚。对于存在胃肠道功能紊乱、失眠等疾病的患者，不建议在睡前喝茶。保持良好的作息惯，才能更好地享受健生活。

精彩评论

舌战万儒 2024-05-29

通常情况下晚上睡前喝茶叶水对身体不好。晚上喝茶是否好主要取决于喝什么茶，如果是提神茶，很容易会引起失眠。茶中含有茶多酚，其是绿茶、龙井茶和乌龙茶。你好医生，睡觉前可以喝茶吗，我想问问，我喜欢睡觉喝茶，别人说不好，请问这样是不是可以呢，我也不大清楚，我想知道这个惯是好是怀呢，烦请您尽快回复，谢谢。

汐 2024-05-29

茶叶有兴奋作用，大部分人不适宜睡觉前喝。茶水对消化有帮助，但睡前喝容易刺激胃部，引起肚子饿等问题。

烟民 2024-05-29

晚上喝茶叶茶一般不是特别好。可以选择在白天的时候喝茶水，减少对自身产生的刺激。茶叶具有醒身体脑的作用，如果在晚上的时候喝茶，水可能会对正常的睡眠造成影响。

石石 2024-05-29

因为茶叶含有茶碱，茶碱长时间大量存在于人体中，会造成神经过于紧张，甚至会导致心脏的高度奋，从而无法得到好的睡眠。睡前喝浓茶会使中枢神经处于奋状态。

海彬 2024-05-29

晚上睡觉前一般是不能喝茶叶水的。茶叶水中含有茶多酚等物质，晚上睡觉前喝茶叶水可能会导致中枢神经系统处于兴奋的状态，导致大脑异常活跃，从而影响睡眠质量。

爱看美女的阿呆 2024-05-29

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亚飞 2024-05-29

而且茶中通常含有咖啡碱，此种物质可以使大脑神经处于兴奋的状态，所以适当喝茶还能够起到提神醒脑的作用。但如果喝茶后立即睡觉则有可能会导致睡眠质量下降。睡觉前是不可以喝茶的，茶中含有名为茶多酚和咖啡因的物质，这两种物质对我们的大脑有刺激作用，这种刺激作用会让我们的大脑处于一种兴奋状态，令我们的精神更加的奋。

李洁妮 2024-05-29

此外，茶叶中含有丰富的矿物元素，例如钾、锰、锌等，适量喝茶能够补充体内矿物元素。另外，一些花茶有些不同的功效。比如晚上适量喝一些玫瑰茶，对于存在睡眠障碍的患者。喝茶水通常没有时间禁忌，早上、中午都可以喝，晚上也可以适当喝一些茶水，改善机体水分缺乏的状态，也可以缓解口渴的症状，但睡前不建议大量喝茶或喝浓茶。