茶叶影响睡眠？揭秘茶叶中成分对睡眠的真实影响

茶叶作用睡眠？揭秘茶叶中成分对睡眠的真实作用

茶叶作为我国的国饮自古就有着丰富的营养价值和药用价值。关于茶叶是不是会作用睡眠，这个疑惑一直困扰着多人。本文将揭秘茶叶中成分对睡眠的真实影响，帮助大家更好地熟悉茶叶与睡眠之间的关系。

咱们需要熟悉茶叶中的主要成分。茶叶中含有茶多酚、咖啡因、茶碱、氨基酸、维生素等多种成分。其中茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用；咖啡因和茶碱具有提神醒脑的作用；氨基酸是人体必需的营养成分；维生素则有助于维持人体生理功能。

那么这些成分是不是会影响睡眠呢？答案是肯定的。茶叶中的咖啡因和茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用，会加强人的警觉性和兴奋度。 在晚上临睡前喝浓茶，可能将会造成失眠。咖啡因的兴奋作用是最为明显的它可以持续数小时，使人体中枢神经系统处于兴奋状态，从而影响入睡和睡眠优劣。

茶叶中的茶多酚也会影响睡眠。茶多酚作为一种兴奋性的神经递质会致使神经细胞异常放电，从而引起神经末梢过度兴奋。这会造成人体释放组胺、胆碱等物质进一步影响睡眠。

并非所有人在喝茶后都会出现失眠的情况。对惯喝茶、对咖啡因不敏感的人对于，适量饮用茶水并不会影响到睡眠。部分不含咖啡因的花草茶，如龙眼百合茶、酸枣仁茶、玫瑰花茶、圆茶等是不会影响到睡眠的。

那么对于那些喝茶后容易出现失眠症状的人对于，怎样改善呢？建议在晚上临睡前避免饮用茶叶水，其是浓茶。可以选择在白天饮用茶水，既能享受茶叶的益处，又不会影响睡眠。可适当减少茶叶的用量，减低咖啡因的摄入。调整作息时间，保持良好的作息惯，也有助于改善睡眠品质。

需要关注的是，长期过量饮用茶叶水，其是浓茶，有可能引起咖啡因和茶碱在体内的积累，从而引起一系列不良反应。这些不良反应可能包含失眠、心慌、头痛、尿频等。 适量饮用茶水是非常关键的。

茶叶中的咖啡因和茶碱可能将会影响睡眠，其是在晚上临睡前饮用浓茶。对于惯喝茶的人对于，适量饮用茶水并不会影响到睡眠。为了保证良好的睡眠品质，建议在晚上避免饮用茶叶水，调整作息时间，保持良好的作息惯。同时对于那些喝茶后容易出现失眠症状的人，可尝试饮用不含咖啡因的花草茶以改善睡眠优劣。适量饮用茶水，既能享受茶叶的益处又能保持良好的睡眠。

精彩评论

马嘉丽 2024-05-24

茶喝多了可能会失眠，其主要是因为茶中含有咖啡因等物质，可能会导致神经系统过度兴奋，影响正常的睡眠，使人们出现失眠的症状，此时可以通过改变喝茶的惯改善症状。

美食作家王刚 2024-05-24

但是也不能一概而论，这个东西还是因人而异的，因为很多患者的一些机体状况的不同，有些人喝茶反而有助于睡眠，有些人喝茶就是睡不着，机体对茶的一个敏感性还是有关系的。茶叶中含有咖啡因，令中枢神经兴奋，导致失眠、多梦。以及茶多酚，令人体兴奋交感神经。

力 2024-05-24

喝茶叶可能会导致患者出现失眠的情况，其是在晚上临睡前喝一些比较浓的茶叶，让大脑中枢神经系统处于兴奋的状态，患者就不容易入睡。喝茶会睡不着吗228人阅读 副主任医师 广东省人民医院 - 中医科 喝茶可能导致睡眠障碍，因为茶叶中的咖啡因和茶碱能刺激中枢神经系统，提高警觉性。