喝茶睡得着：体质、效果及与咖啡、奶茶的对比

于霞雰

普洱茶 2024-05-04 11:36:12 74℃

喝茶叶晚上睡得着吗

家户晓，茶叶自古以来被誉为“清心明目、提神醒脑”的有些人良药，不少人也惯在晚上喝一杯茶放松身心。对喝茶晚上是不是会作用睡眠这个疑惑，不少人的中枢看法各不相同。那么喝茶叶晚上睡得着吗？该怎样选择合适的茶叶呢？本文将为您解答这些疑惑。

咱们需要知道的成分是，茶叶属于含有咖啡因的饮品，大部分茶叶的中枢神经咖啡因含量较低，但对某些人，即使少量咖啡因都有可能作用睡眠。建议那些容易失眠的人在晚上少喝茶或选择不含咖啡因的茶叶，比如绿茶花草茶等。

对那些对咖啡因不敏感的人，适量的茶叶有时候可起到促进睡眠的作用。因为茶叶所含的其他活性物质还具有镇静安神的作用，比如龙井茶、白牡丹等都含有一定的茶多酚和氨基酸，可使人精神放松、心情畅，进而促进睡眠。

茶叶的种类也会对睡眠产生作用。若干普洱茶、红茶等可能将会有刺激性的味道，不适合在睡前饮用。而部分白茶、黑茶等在制作期间经过一定的发酵和陈化，味道更加醇柔和，可在晚上饮用。

喝茶叶晚上是不是会作用睡眠还需要依据个人情况和所选茶品来决定。若是您容易失眠或对咖啡因敏感，建议少饮茶或选择不含咖啡因的茶叶；假使您未有上述难题，可以适量饮用若干含有镇静安神物质的茶叶，比如龙井茶、白牡丹等白茶、黑茶。

作为一个普洱茶商家，在此推荐几款适合在晚上饮用的普洱茶—— 1998年陈年红印228和2013年叁和圆香监茶，这两款普洱茶经过多年的陈化和进一步发酵，味道柔和，略有甜味，可以促进身体放松、安静心情，有助于睡眠。

晚上喝茶睡得着是为什么

晚上喝茶睡得着的起因和机制

茶叶作为一种传统饮品，具有丰富的文化内涵和多种功效。众所周知，茶叶中含有咖啡因，这是一种刺激神经系统的物质。尽管含有咖啡因，人们晚上喝茶后仍然可以轻松入睡。本文将探讨晚上喝茶睡得着的两方面起因和机制。

一、茶叶的咖啡因含量相对较低

茶叶中的所以咖啡因含量一般比咖啡要低很多。与相同体积的留意咖啡相比，茶叶的咖啡因含量约为其1/3到1/4。依据不同种类的不着茶叶和冲泡方法的不同，茶叶中的咖啡因含量也会有所不同。例如，红茶和乌龙茶中的咖啡因含量较高，绿茶中较低。在晚上喝茶所摄入的咖啡因量相对较低，不会引起严重的兴奋和兴奋后的难以入睡的难题。

二、茶叶中的有些氨基酸有助于改善睡眠品质

茶叶中除咖啡因外，还富含一种称为茶氨酸的氨基酸。茶氨酸在人体内可以合成血清素，而血清素被认为是一种调节睡眠的神经递质。血清素的转化成褪黑激素进而改善睡眠品质。茶叶中还富含茶多酚，这类物质具有抗氧化和抗炎作用，可有效缓身心，促进放松进入睡眠。

三、茶文化和饮茶仪式帮助释放压力

喝茶作为一种传统文化和俗，除了茶叶本身的功效外，其仪式感与放松效果也是作用睡眠的关键因素。茶文化的核心理念在于以茶为媒介，将人与自然、人与人之间的茶碱关系实行连接。在快节奏的现代生活中，喝茶可让人们放慢节奏，沉淀心灵，帮助释放压力。通过饮茶仪式，人们可在熟悉的环境下享受静和放松的时刻，进而有助于入睡。

尽管茶叶中含有咖啡因，但晚上适量饮用茶叶并不会对入睡产生明显的干扰。这是因为茶叶中的咖啡因相对较低，加上茶氨酸和茶多酚的作用，可促进身心放松，改善睡眠优劣。茶文化和饮茶仪式的独到感受也有利于释放压力和提供一个良好的入睡环境。为了保证良好的睡眠，尽量选择低咖啡因的茶叶，并控制晚上饮茶的时间，以免作用入睡。

茶叶中的咖啡因含量较低

茶叶中的氨基酸有助于改善睡眠品质

茶文化和饮茶仪式帮助释放压力

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喝茶睡得着：体质、效果及与咖啡、奶茶的对比

通过以上的论述，咱们可得知，晚上喝茶睡得着的主要起因是茶叶中的咖啡因含量相对较低，并且茶叶中的氨基酸有助于改善睡眠品质。茶文化和饮茶仪式的独有感受也有利于释放压力和提供一个良好的大脑入睡环境。在日常生活中，咱们仍然需要留意适量饮用茶叶，选择低咖啡因的茶叶，并控制晚上饮茶的咖啡碱时间，以保证良好的睡眠。