喝咖啡失眠了怎样尽快入睡？试试这10个有效方法！

喝普洱茶失眠了怎么办怎么尽快入睡

喝普洱茶可以帮助咱们放松身心，缓解压力，但是假若咱们不小心喝太多或是说喝晚了，可能将会引起失眠。那么假若咱们喝普洱茶失眠了怎么办？怎样尽快入睡呢？让咱们一起探讨一下。

1. 睡前适量喝水

假使咱们感到口渴，可以适量喝些水，但不要喝太多，以免作用睡眠。不要喝含咖啡因或是说饮料，这些会刺激咱们的可以通过神经系统，让咱们更加清醒，难以入睡。

2. 适度活动身体

假若咱们白天不存在实适度的故此运动，也会造成晚上睡不好觉。 在晚上可实部分轻松的轻音乐运动，如散步、瑜伽等等。这样可以帮助咱们放松身体和心情，更容易入睡。

3. 调整环境

咱们可以调整睡眠环境来帮助咱们更好地入睡。例如，关闭过亮的喝了灯光，让房间处于一个比较暗的之后状态。咱们可以采用遮光帘或是说眼罩来帮助咱们减低红外线的兴奋干扰。咱们可以减少噪音的进入干扰，让房间保持比较安静的不着状态。

4. 冥想或是说放松技巧

若是咱们感到烦躁或紧张，可以尝试部分冥想或放松技巧。例如，深吸，专注于吸过程，放松身体和心情。咱们可通过静坐冥想或是说瑜伽等办法来达到放松身心的多喝水效果。

5. 避免利用手机或是说电脑

手机和电脑的过多光会刺激咱们的水神经系统，让咱们更加清醒。 咱们要避免在睡前采用手机或是说电脑，至少在睡前一个小时内停止采用。咱们可以选择阅读部分纸质的适当书来放松身心。

失眠是一件比较困扰人的服用事情，但是咱们可通过部分方法和技巧来帮助本身更好地入睡。假如咱们喝普洱茶失眠了，可尝试以上方法，帮助咱们调整好本身的引起状态。期待每个人都能拥有一个好的实施睡眠优劣。