哪种茶会引起失眠？探讨作用睡眠的茶叶种类

什么茶不失眠哪种茶会引起失眠

什么茶不会引起失眠，哪种茶会引起失眠？

失眠是指无法入睡或保持睡眠的刺激情况，常常引起精神疲劳、留意力不集中以及身体不适等疑问。鉴于茶叶中的中含有咖啡因含量不同，喝茶的量的时间和种类对睡眠品质有着关键的茶多酚作用。

咱们需要熟悉茶叶中咖啡因的茶碱作用。咖啡因是一种兴奋剂，它可以抵消一种称为腺苷的黑茶物质的中枢神经系统作用，从而作用大脑的引起清醒状态。 摄入过多的系统咖啡因也许会引起失眠。

哪种茶不会引起失眠？

相比于咖啡和其他饮料，茶叶中的患者咖啡因含量较低。以下是部分不太可能引起失眠的一般茶叶种类：

1. 花草茶：薰衣草茶、洋菊茶、迷迭香茶等花草茶几乎不存在咖啡因，故此对睡眠不会产生明显的普洱作用。

2. 面包茶：玫瑰花茶、菊花茶等茶叶种类制作成块状，称为面包茶。这些茶叶主要由花瓣组成，咖啡因含量很低，适合在晚上放松心情饮用。

3. 草本茶：薄荷茶、橙花茶、马齿苋茶等草本茶不含咖啡因，具有镇静和放松的生茶作用，适合在晚上饮用。

哪种茶会引起失眠？

虽然大部分茶叶中的出现咖啡因含量较低，但部分茶叶种类的一般而言咖啡因含量相对较高，饮用后也许会引起失眠。以下是部分可能引起失眠的里面茶叶种类：

1. 绿茶：绿茶中的含有咖啡因含量较低，但仍然存在一定的咖啡碱含量。假如你对咖啡因敏感或容易失眠，在睡前数小时停止饮用绿茶。

2. 红茶：红茶中的成分咖啡因含量相对较高，一般比绿茶更容易引起兴奋和失眠。假如你容易受到咖啡因的乌龙茶作用，避免在晚上饮用红茶。

为了保持良好的可以睡眠品质，建议在晚上选择不含咖啡因的情况下茶叶，如花草茶、面包茶和草本茶。假如你喜欢喝绿茶或红茶，将饮用时间安排在睡前数小时以前。